ぽっこりおなか解消＆姿勢安定性向上！バランスボール・プランク
こんにちは！株式会社肉体改造研究所 代表の竹田大介です。
本日はバランスボール・エクササイズ第5弾として、おなか（腹筋群）と背中（脊柱起立筋群）を同時に鍛えてぽっこりおなか解消・姿勢改善や姿勢安定性向上などに役立つバランスボール・プランクをご紹介致します！
エクササイズの実演は、東京・上野駅前のインフィニティ24Hフィットネスジムで活動中の木村里穂子パーソナルトレーナーです。
開始姿勢＆動作
バランスボールに肩幅に開いた両肘をつけ、肘の上に肩がくるように位置をとり、両肘と閉じた両足のつま先の4点で体を支持し、つま先から頭の先まで板のようにまっすぐに保った姿勢を保持します。
モデル：木村里穂子パーソナルトレーナー
撮影場所：インフィニティ24Hフィットネスジム
腰が上がってへの字になったり、腰が落ちたりしないよう、身体をまっすぐ保ちましょう！
まっすぐの姿勢が保てなくなったら終了です。
動画はこちらをご覧ください！
※音が出ます。
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目的別の回数設定や強度の調整方法は下記記事をご覧ください。
自宅での筋トレでは何回くらいやればいいの？自体重トレーニングの負荷設定＆調整方法
バランスボールエクササイズ動画
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執筆者：竹田大介
熊本県合志市出身。
ゴールドジム公認パーソナルトレーナーとして、ゴールドジム東陽町スーパーセンター・イースト東京（江東区南砂）・渋谷東京の3店舗で活動中。
大学院でのトレーニング科学における学術研究で得られた科学的知見を活かし、お客様の個性や目的に合わせて目標達成を効率的に導くオーダーメイドなエクササイズプログラムを立案し、楽しくトレーニングできるようサポートさせて頂いております。
株式会社肉体改造研究所 代表取締役
日本大学大学院文学研究科教育学専攻体育学コース 博士前期課程 修了
NSCAジャパン 最優秀論文賞2018 森永最優秀事例報告賞 受賞
NSCAジャパン 最優秀指導者賞 パーソナルトレーナー・オブ・ザ・イヤー2021 受賞
