肩と二の腕引き締めエクササイズ!ケーブルショルダープレス


こんにちは!株式会社肉体改造研究所 代表の竹田大介です。

本日は東京・上野駅前のインフィニティ24Hフィットネスジムの設備「ケーブルマシン」を利用してのエクササイズ第6弾!

肩と二の腕を引き締めるエクササイズ ケーブルショルダープレスをご紹介致します!

エクササイズの実演は、東京・上野駅前のインフィニティ24Hフィットネスジムで活動中の木村里穂子パーソナルトレーナーです。

開始姿勢

ケーブルマシンにハンドルを取り付け、一番下の位置に調整します。

両ケーブルの間に立ち、ハンドルを肩の高さに構えます。

モデル:木村里穂子パーソナルトレーナー
撮影場所:インフィニティ24Hフィットネスジム

 

 

動作

息を吐きながら両ハンドルを頭上に持ち上げ、

モデル:木村里穂子パーソナルトレーナー
撮影場所:インフィニティ24Hフィットネスジム

負荷に抵抗しながら、ゆっくりと姿勢を元に戻します。

モデル:木村里穂子パーソナルトレーナー
撮影場所:インフィニティ24Hフィットネスジム

血圧が高い方は、息を止めないようにご注意ください。

動画はこちらをご覧ください!
※音が出ます。

インスタグラム @nikuken_offical でもエクササイズ動画配信中です!

 

目的別の回数設定や強度の調整方法は下記記事をご覧ください。

自宅での筋トレでは何回くらいやればいいの?自体重トレーニングの負荷設定&調整方法

 

 

 

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