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【50代の要介護予防】

パーソナルトレーニングで人生の最後まで自分の脚で歩く方法

丙午の年の勢いを借りて、今こそ始める本気の健康投資

50代で「要介護予防」を意識する人が増えている理由

50代になると、「老後は要介護にならずに暮らしたい」 「できるだけ長く自分の脚で歩きたい」と考える方が増えてきます。

実際、要介護状態の多くは突然起こるものではありません。
筋力低下と運動不足の積み重ねによって、 「歩くのが不安」「外出が減る」といった変化から始まります。

要介護予防のカギは「脚力」と「立つ・歩く力」

• 椅子から立つ
• 安定して歩く
• 転ばずに姿勢を保つ

これらを支えているのが脚力とバランス能力です。
ウォーキングだけでは維持できない筋肉は、 意識的に鍛えなければ確実に低下します。

丙午の年が象徴する「行動力」を、50代の健康づくりに

丙午（ひのえうま）は「勢い」「流れを変える力」を象徴すると言われています。

50代は、仕事中心の人生から 自分の健康を主体的に選ぶフェーズに入るタイミングです。

なぜ50代の要介護予防にパーソナルトレーニングが必要なのか

• 自己流では効果が出にくい
• 関節や腰を痛めやすい
• 続かない

パーソナルトレーニングは、 要介護予防のための「運動処方」です。

50代から始めるパーソナルトレーニングのメリット

• 正しく鍛えれば成果が出やすい
• 回復力がまだ十分にある
• 生活習慣を変えられる最後の好機

肉体改造研究所　竹田大介の要介護予防型パーソナルトレーニング

• 脚力・バランス能力の評価
• 日常生活動作を改善する運動指導
• 無理なく続けられるプログラム設計

きついトレーニングではなく、 一生使える体を守るための運動を提供しています。

50代の今が、要介護予防の分かれ道

要介護予防は、不安を感じてから始めるものではありません。
まだ動ける50代だからこそ、最も効果が出ます。

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@Daisuke_Takeda

竹田 大介

執筆者：竹田大介

熊本県合志市出身。

ゴールドジム公認パーソナルトレーナーとして、ゴールドジム東陽町スーパーセンター・イースト東京（江東区南砂）・渋谷東京・表参道東京の4店舗で活動中。

大学院でのトレーニング科学における学術研究で得られた科学的知見を活かし、お客様の個性や目的に合わせて目標達成を効率的に導くオーダーメイドなエクササイズプログラムを立案し、楽しくトレーニングできるようサポートさせて頂いております。

株式会社肉体改造研究所　代表取締役

日本大学大学院文学研究科教育学専攻体育学コース　博士前期課程　修了

NSCAジャパン　最優秀論文賞2018　森永最優秀事例報告賞　受賞

NSCAジャパン　最優秀指導者賞　パーソナルトレーナー・オブ・ザ・イヤー2021　受賞

著書：筋トレの効果を上げたい人が知っておきたい　筋肥大のための「筋トレ」と「栄養」の基本