コロナ禍において、外出自粛や在宅勤務による運動不足から肩こり・腰痛といった不定愁訴や「コロナ太り」「コロナフレイル（虚弱）」などの身体的な健康問題、また「コロナ鬱」といった精神的な健康問題が社会問題化しております。
このような問題に悩む日本全国の一人でも多くの皆様に、コロナ感染リスクゼロのオンラインでフィットネスをご提供するため、健康づくりの専門企業である株式会社肉体改造研究所ではオンラインでのフィットネスライブレッスン「ニクケン オンラインフィットネス」を行っております。
ニクケン オンラインフィットネスの特徴は、普段お客様にマンツーマンでエクササイズプログラムをご提供しているパーソナルトレーナーが、レッスンにご参加頂くお客様お一人お一人に合わせて強度や難易度・可動域などを調整し、エクササイズのフォームのエラーを修正して正しいフォームを修得していただく「セミパーソナルレッスン」であるということです。インストラクターと一緒に動くだけのグループレッスンとは、得られる運動効果が違います。
現在ご提供中のレッスンは
- 凝り固まった筋肉をほぐす！肩こり・腰痛改善ストレッチ（火曜日6:30、金曜日21:00）
- コロナ太り解消！体質改善エクササイズ（水曜日20:30）
- 楽しく動いてストレス発散＆脂肪燃焼！ジャズダンスフィットネス（月・木曜日21:00）
- 疲れた身体を自宅でケア！セルフタイ古式マッサージ（水・土曜日10:00）
となります。
ニクケン オンラインフィットネス 週間スケジュールはこちら！
※ジャズダンスフィットネスクラスは上記スケジュールでは20:00開始となっておりますが、2023年4月から21:00開始に変更となっております。
※ニクケン オンラインフィットネスの特色や、各クラスのレッスン風景をご紹介した動画です。
目次
凝り固まった筋肉をほぐす！肩こり・腰痛改善ストレッチ
コロナ禍に入りテレワークが定着していますが、通勤が無くなったことで運動不足に陥り、一日中同じ姿勢でいることで肩こり・腰痛などの不定愁訴に悩まされる方が急増しております。
不定愁訴により体への不調があると、仕事への集中力を欠き、業務効率が落ち生産性も低下（プレゼンティーイズム）してしまいます。
そこで、始業前に朝のストレッチで目を覚ます＆業務終了後の夜のストレッチでカチカチになった筋肉を伸ばして快眠するためのオンラインレッスンをご用意致しました。
正しいストレッチの方法を修得して日常生活に取り入れることで、凝り固まった筋肉をほぐし血流を改善して不定愁訴を解消しましょう！
また、お仕事前のストレッチで仕事モードに切り替えて、始業から高い集中力を発揮し、就寝前のストレッチで翌日に疲労を残さない習慣を作りましょう！！
プログラム
第一～第四火・金曜日：現役バレリーナである木村里穂子トレーナーによる、バレエのストレッチを用いた全身ストレッチ
- 対象：柔軟性を向上したい方、セルフストレッチを習慣化したい方、テレワークで肩こり・腰痛等の不定愁訴に悩む方
- レベル：ご自身の柔軟性に合わせて行いますので、体が硬い方も無理なくご参加頂けます
- レッスン時間：30分
- 実施時刻：火曜日6:30～7:00、金曜日21:00～21:30
- 使用オンラインツール：Zoom
楽しく動いてストレス発散＆脂肪燃焼！ジャズダンスフィットネス
ジャズダンスは「身体を引き上げること」や「身体の軸」を意識したバレエの優雅な上品さと、自由でリズミカルなヒップホップダンスの中間のようなイメージで、身体全体を使った表現豊かなダンスです。
今回のオンラインクラスでは、ジャズダンスで多く使われている動きやステップを、よりエクササイズに近い形で行います。
脚や腕、腰など体の一部分を使う動きや、体全体を使った動きをすることで、日頃の運動不足解消や、ストレス解消にフォーカスして参ります。
このコロナ禍で、「思うように運動ができない…」「遊びに行けずずっと家にいてストレス…」「テレワークでずっと座っているから体がバキバキ…」などなどのお悩みを、このクラスで発散しませんか？
ご参加お待ちしております！
プログラム
第1～第4月・木曜日：ジャズダンスの経験も豊富な現役ダンサーである木村里穂子トレーナーによる、ジャズダンスの動きを用いた全身エクササイズ
- 対象：ダンスの動きでストレス発散やエネルギー消費をしたい方、ダンス教室に通う前に基礎を覚えたい方
- レベル：ダンス経験のない方でも、安心してご参加頂けます
- レッスン時間：30分
- 実施時間：21:00～21:30
- 使用オンラインツール：Zoom
担当トレーナー
木村里穂子
株式会社肉体改造研究所 所属パーソナルトレーナー
主な保有資格
- 全米ストレングス＆コンディショニング協会（NSCA）
- 認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）
特技
- クラシックバレエ（ROYAL ACADEMY OF DANCE グレード８）
木村里穂子のプロフィールは下記をご覧ください。
疲れた身体を自宅でケア！セルフタイ古式マッサージ
今回のオンラインクラスでは、自分で行うタイ古式マッサージということで、セルフタイ古式マッサージをお届けします。
タイ古式では、体に流れているエネルギーライン、タイ語で「セン」と呼ばれる場所を刺激することで、リンパや血液の流れがよくなり、全身の臓器や器官のはたらきを正常に戻すという考えがあります。
全身に約72000本ある中で特に主要な10本のセンは、半数以上が脚にあります。そのため、タイ古式マッサージにおいては、脚からマッサージを始めるのが基本です。
下半身から、自分の手や足を使ってゆったりじっくりとしたタイ古式ならではのリズムで揉みほぐしたり、時にはセルフストレッチで伸ばしたりしていきます。
身体が硬いから自分には難しいかな？と、敬遠されることもあるタイ古式ですが、今回のクラスでは出来るだけ簡単で楽に誰にでもできるプログラムにしています。
是非、世界一気持ちいいマッサージと言われるタイ古式、その手技を元に自分の手や足を使って身体をほぐすセルフタイ古式マッサージを体験してみてください。
プログラム
第1～第4水・土曜日：現役セラピストでもある竹田剛トレーナーによる、ご自分でセルフで行うタイ古式マッサージ
- 対象：疲れた身体を癒したい方、セルフタイ古式マッサージを覚えたい方
- レベル：身体が硬い方でも安心してご参加頂けます
- レッスン時間：30分
- 実施時間：10:00～10:30
- 使用オンラインツール：Zoom
担当トレーナー
竹田剛
株式会社肉体改造研究所 所属パーソナルトレーナー
主な保有資格
- 全米ストレングス＆コンディショニング協会（NSCA）
- 認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）
- 一般社団法人リラクゼーション業協会認定
- リラクゼーションセラピスト2級
- 厚生労働省認可 全国手技療法師協同組合認定
- 株式会社ボディーワークアカデミー ゼネラルセラピスト認定
特技
- ゴルフ
竹田剛のプロフィールは下記をご覧ください。
コロナ太り解消！体質改善エクササイズ
コロナ太りを解消するため、全身の大きな筋肉を鍛えて筋肉量を増やし、基礎代謝の高い太りにくく痩せやすい身体をつくるクラスです！
筋トレの強度・難易度は未経験者・初心者の方に向けた内容で行います。
筋トレ後の身体が暖まったタイミングでクールダウンとしてスタティック（静的）ストレッチを行うことで、在宅勤務で凝り固まった筋肉を伸ばし血流を改善し、疲労回復と柔軟性の向上も期待できます。
器具のない自宅出張やオンラインでのパーソナルトレーニングセッション経験豊富なパーソナルトレーナーによるオンラインセミパーソナルレッスンです。
お一人おひとりのエクササイズのフォームを丁寧にご指導致します。
プログラム
第一水曜日：下半身の筋肉を鍛えて代謝アップ！美脚＆美尻！スクワット系種目
第二水曜日：背中の筋肉を鍛えて代謝アップ！美姿勢！背筋系種目
第三水曜日：胸の筋肉を鍛えて代謝アップ！バストアップ！プッシュアップ系種目
第四水曜日：お腹の筋肉を鍛えて代謝アップ！ウエスト引き締め！腹筋系種目
- 対象：外出自粛や在宅勤務で肩こり・腰痛・コロナ太りに悩むすべての方
- レベル：筋力トレーニング未経験者・初心者向け
- レッスン時間：30分
- 実施時刻：20:30～21:00
- 使用オンラインツール：Zoom
担当トレーナー
竹田大介
株式会社肉体改造研究所 代表取締役
学位
- 修士（教育学）（日本大学）
受賞歴
- Life Fitness（アメリカ） 2013年注目のパーソナルトレーナー・グローバルコンテスト
- 日本最優秀パーソナルトレーナー
- NEXT トレーナー・オブ・ザ・イヤー2014
- 審査員特別賞
- NSCAジャパン 最優秀論文賞2018
- 森永最優秀事例報告賞【論文：超高齢女性におけるパーソナルトレーニングが筋肉量に及ぼす影響についての一事例】
- トレなび 注目のトレーナー2019
- 注目のトレーナー 第一号選出
- NSCAジャパン 最優秀指導者賞
- パーソナルトレーナー・オブ・ザ・イヤー2021
主な保有資格
- 全米ストレングス＆コンディショニング協会（NSCA）
- 認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト 特別認定（CSCS ,*D）
- 認定パーソナルトレーナー 特別認定（NSCA-CPT ,*D）
- 健康・体力づくり事業財団
- 健康運動指導士
特技
- 極真空手（極真会館本部直轄浅草道場 指導員）
竹田大介のプロフィールは下記をご覧ください。
料金
| 単発券 | 2,200円（税込） ※初回体験500円（税込）！ |
| 受け放題コース | 5,500円（税込） |
※受け放題コースの会員様は、すべてのクラスの動画を無料でご覧頂けます。
お支払い方法
単発券は事前に銀行振込またはPayPal（クレジットカード可、下記「今すぐ購入」）でお願い致します。
受け放題コースはPayPal（クレジットカード可、下記「購読」）でお願い致します。
お客様の声
ニクケン オンラインフィットネスをご受講頂いているお客様より、レッスンの感想を頂いております。
お問合せ・お申込み
下記「LINE お友だち追加」からご連絡ください。
LINEユーザーでない方は下記「お問い合わせ・お申し込みはこちらへ！」よりご連絡ください。
※お申込みの方は下記情報をご入力の上送信してください。
- タイトル：ニクケンオンラインレッスン申込
- お名前・ふりがな
- 連絡先（電話番号・メールアドレス）※LINEに不具合が出た場合や緊急の場合に使用します。
- 申込コース（初回体験・単発券・受け放題）
- 参加希望日
- 単発券の場合、ご希望のお支払い方法（銀行振込の場合は下記からご都合のよい金融機関をご指定ください。）
- 三菱UFJ銀行・ゆうちょ銀行・ジャパンネット銀行
上記メッセージを受信後、参加料のご入金確認が取れた方にZoomの参加URLをご返信致します。
※グループレッスンでは物足りない方、個人の目的に応じたオーダーメイドなプログラムでトレーニングを行いたい方は、パーソナルトレーニングをご利用ください。
