高齢者こそ「貯筋」が重要！適切なトレーニング強度と頻度をプロが解説｜ラジオ出演報告

人生100年時代を生き抜く「貯筋」の重要性｜レインボータウンFM「Crystal Shower」出演

こんにちは！株式会社肉体改造研究所 代表の竹田大介です。

2019年2月20日（水）、レインボータウンFMのラジオ番組「Crystal Shower（クリスタルシャワー）」に4回目のレギュラー出演をして参りました！

今回の放送で取り上げたテーマは、今注目を集めている「貯筋（ちょきん）」です。将来の寝たきり予防や健康維持のために、今から筋肉を蓄えておくことの大切さについて深掘りしました。

高齢者のための「貯筋」3つのポイント

番組内では、特に「高齢になってからのトレーニング」について、多くの人が疑問に思っている以下の3つのトピックをお話ししました。

1. 筋力トレーニングに「加齢による限界」はあるのか？

「この年齢から始めても手遅れではないか？」という不安に対し、科学的知見からお答えしました。結論から言えば、筋肉は何歳からでも鍛えることが可能です。年齢に合わせた正しいアプローチを知ることで、限界を超えて体を変えることができます。

2. 高齢者に必要な「トレーニング強度」の正解

ただ体を動かすだけでは「貯筋」には不十分です。筋力を向上させ、日常生活の動作を楽にするために必要な負荷の強さについて解説しました。安全かつ効果的に筋肉へ刺激を与えるための基準をお伝えしています。

3. 効果を最大化する「適切なトレーニング頻度」

毎日やるべきか、それとも休みを入れるべきか？高齢者にとって最適な回復期間と実施頻度のバランスについてお話ししました。無理なく続けられ、かつ確実に結果が出るスケジュールの立て方がポイントです。

専門家によるパーソナルトレーニングで安心の貯筋習慣を

今回のラジオでお伝えした「貯筋」の考え方は、弊社のパーソナルトレーニング指導の核となる部分です。

ゴールドジム（東陽町・南砂町・渋谷・表参道）での指導や、ご自宅への出張指導を通じて、一人ひとりの体力レベルに合わせた「一生動ける体づくり」をサポートしております。将来への備えとして、プロと一緒に正しいトレーニングを始めてみませんか？

※出演時の動画がアップされましたら、こちらに掲載いたします。今しばらくお待ちください！

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