パーソナルトレーニング　お客様の声（コロナ太り解消ダイエットと膝痛改善目的の40歳代女性）／ゴールドジム渋谷東京・イースト東京（江東区南砂町）・東陽町スーパーセンター

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パーソナルトレーニングの目的：ダイエット、膝痛改善

※新型コロナウイルス蔓延による第1回目の緊急事態宣言でのゴールドジム休館中に運動不足で体重増加し膝痛悪化

クライアント：40歳代女性（医師）

ダイエット期間：4ヶ月

パーソナルトレーニング実施場所：ゴールドジム渋谷東京・イースト東京・東陽町スーパーセンター

担当トレーナー：竹田大介

パーソナルトレーニングを受けた感想

5年くらい前から定期的にお世話になっており、筋トレを続けてきました。

昨年春、緊急事態宣言でジムが休館になった際に、一か月で4㎏近く急に体重が増えてしまうと同時に、もともと悪かった膝の痛みが悪化。宣言明けにトレーニング再開するにあたって、筋力向上だけでなくダイエットも本格的に進めることにしました。

その際一日の摂取カロリーや食事内容まで、丁寧にご指導いただき、大変参考になりました。無理なく継続できるよう励ましていただき支えにもなりました。結果、10㎏以上の減量に成功し、挙上重量も上がって筋力も向上。おかげさまで膝の痛みも改善しました。現在も引き続き、体重管理と筋力トレーニングは継続できております。全体的に体調も良くなっています。ありがとうございました。

こちらのお客様は週2回の頻度でのパーソナルトレーニングで、QOL（生活の質）向上と老後の貯筋目的でパーソナルトレーニングをご継続頂いておりますが、昨年コロナ禍に入り第一回目の緊急事態宣言でゴールドジムが休館となった期間に運動不足から体重（体脂肪）が増え、筋肉量は減少し、元々悪かった膝の具合が悪化し痛みを伴うようになってしまい、ゴールドジムが営業再開してからはダイエットと並行して整形外科医の先生の指示もあり膝まわりの筋力強化を重点的に実施しました。

食事指導は、それまで糖質摂取は少ないものの脂質の摂取量が多くタンパク質摂取量が少なかったため、栄養バランスを整えるため脂質の摂取量を抑え糖質・タンパク質の摂取量を増やして頂きました。

その結果、筋肉量の減少を最小限に抑えながら4ヶ月で体重約12kgの減量に成功し、膝痛も治まりました。

	2020年	体重	体脂肪率	体脂肪量	筋肉量
ダイエット開始日	6月16日	78.55kg	41.8%	32.83kg	42.90kg
エントリー日	6月27日	78.45kg	41.0%	32.16kg	43.40kg
最終測定	10月31日	66.90kg	33.4%	22.34kg	41.80kg