ニクケンカレンダー10月のテーマ「免疫力アップの乾燥対策」
こんにちは！株式会社肉体改造研究所 代表の竹田大介です。
弊社では毎年、健康に関する月ごとのテーマに沿った栄養素とおすすめ食材、レシピなどの情報を掲載したカレンダーをお客様にお配りしておりますが、今年は皆様が新型コロナウイルスに感染しないよう免疫力をアップして頂きたい！という想いから、「免疫力アップカレンダー」を作ご用意致しました！
10月のテーマは「免疫力アップの乾燥対策」
免疫力を維持するために水分補給でウイルス撃退
かぜやインフルエンザの原因となる細菌やウイルスは、乾燥した状態で活発になります。
それらが体内に侵入した場合、免疫システムが働きます。
また、鼻や口から侵入してきた細菌やウイルスは、のどや鼻の粘膜が適度に潤っていると追い出されますが、免疫力が低下していたり乾燥していたりすると、とどまりやすくなってしまいます。
常に外気にさらされているのどや鼻の粘膜は乾燥しやすく水分を失いがちなので、こまめな水分補給で潤いを保って免疫力を維持しましょう。
今日からやってみよう！
- 温かい飲み物で水分補給
のどが渇いていなくても、水分不足になっていることも。
冷たい飲み物は胃腸を冷やして体温や免疫力の低下につながるので、温かい物を飲みましょう。
- 水分豊富な煮物を選ぼう
免疫機能をつかさどる大腸は、消化された食べ物の水分を体内に吸収します。
食事も揚げ物より水分をたっぷり含んだ汁物や煮物を選び、体の潤いを保ちましょう。
- マスク着用で乾燥予防
乾燥予防には適度な加湿が大切。
マスクは口元を保湿するのでのどや鼻の乾燥を防ぐのに効果的。
空気が乾燥する冬には着用をおすすめします。
執筆者：竹田大介
熊本県合志市出身。
ゴールドジム公認パーソナルトレーナーとして、ゴールドジム東陽町スーパーセンター・イースト東京（江東区南砂）・渋谷東京の3店舗で活動中。
大学院でのトレーニング科学における学術研究で得られた科学的知見を活かし、お客様の個性や目的に合わせて目標達成を効率的に導くオーダーメイドなエクササイズプログラムを立案し、楽しくトレーニングできるようサポートさせて頂いております。
株式会社肉体改造研究所 代表取締役
日本大学大学院文学研究科教育学専攻体育学コース 博士前期課程 修了
NSCAジャパン 最優秀論文賞2018 森永最優秀事例報告賞 受賞
NSCAジャパン 最優秀指導者賞 パーソナルトレーナー・オブ・ザ・イヤー2021 受賞
