トレーニング初心者が通うべきジム／クリスタルイズム2022年8月5日放送 ゼットマン
こんにちは！株式会社肉体改造研究所 代表の、ゼットマンこと竹田大介です。
レギュラー出演中のラジオ番組「クリスタルイズム（レインボータウンFM）」8月5日（金）放送時の動画を公開致します！
今回の話題は「トレーニング初心者が通うべきジム」
動画の内容
8月に入り、夏本番です！
弊社にも、7月に入ってからパーソナルトレーニングのお申し込みが増えており、今年は夏本番になってからトレーニングに本腰を入れる方が多いように感じます。
そこで本日は、「トレーニング初心者が通うべきジム」についてお話ししてみたいと思います。
トレーニングマシンが充実している
初心者の方は、エクササイズテクニックが必要な場合が多いバーベルやダンベルを使ったフリーウェイトトレーニングより、トレーニングマシンを使ったマシントレーニングの方が始めやすいと思います。
初心者のうちは、マシンでも出来るエクササイズの種類が少ないと思いますが、使いたいマシンが空いていないと計画通りのトレーニングが出来なくなってしまいます。
私が活動しているゴールドジムでは、同じ部位を鍛えるマシンでもメーカーを変えて複数台用意されていますので、1台も空いていないということは起こりづらいです。
トレーニング初心者の方は、このようにトレーニングマシンが充実したジムを選ぶとよいと思います。
トレーナーが常駐していて、初心者にマシンの使い方を教えてくれる
マシンの使い方が分からず見様見真似で適当に動かしていると、長期間続けても効果が出ない、鍛えたい部位に効かず違う部位が効いてしまう、最悪は怪我をしてしまうなど、困ったことが起きてしまいます。
また、マシンの使い方が分からないと有酸素運動ばかり行い、これでは家の周りを走っていればよいということになりジムを退会してしまう方も多いとお聞きします。
そこで、営業時間中はトレーナーが常駐していて、マシンの使い方などを教えてくれるジムを選ぶとよいと思います。
必要なときにパーソナルトレーニングが受けられる
マシンの使い方を覚えても、その方の筋力や目的に合った適切な負荷設定が出来ないと、なかなかトレーニング効果は出ません。
また、適切な負荷で限界まで追い込めなければ、トレーニング効果を出せません。
一人でのトレーニングはここが難しいところです。
そこで、必要なときに有資格パーソナルトレーナーからパーソナルトレーニングが受けられるジムを選ぶとよいと思います。
執筆者：竹田大介
熊本県合志市出身。
ゴールドジム公認パーソナルトレーナーとして、ゴールドジム東陽町スーパーセンター・イースト東京（江東区南砂）・渋谷東京の3店舗で活動中。
大学院でのトレーニング科学における学術研究で得られた科学的知見を活かし、お客様の個性や目的に合わせて目標達成を効率的に導くオーダーメイドなエクササイズプログラムを立案し、楽しくトレーニングできるようサポートさせて頂いております。
株式会社肉体改造研究所 代表取締役
日本大学大学院文学研究科教育学専攻体育学コース 博士前期課程 修了
NSCAジャパン 最優秀論文賞2018 森永最優秀事例報告賞 受賞
NSCAジャパン 最優秀指導者賞 パーソナルトレーナー・オブ・ザ・イヤー2021 受賞
