ニクケンカレンダー8月のテーマ「免疫力アップの休養法」

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こんにちは!株式会社肉体改造研究所 代表の竹田大介です。

弊社では毎年、健康に関する月ごとのテーマに沿った栄養素とおすすめ食材、レシピなどの情報を掲載したカレンダーをお客様にお配りしておりますが、今年は皆様が新型コロナウイルスに感染しないよう免疫力をアップして頂きたい!という想いから、「免疫力アップカレンダー」を作成致しました!

8月のテーマは「免疫力アップの休養法

休養をしっかり取って免疫力をアップしよう

免疫力を高めるには、体と心を休ませる「休養」をしっかり取ることが大切。

睡眠時間の確保はもちろん、好きなことをして過ごす時間も「休養」となります。

休養がうまく取れず心身の疲労が蓄積したままでは、臓器や体内組織に支障を来すほか、免疫や自律神経系などの調節機能がうまく働かなくなり、がんや心不全などの大きな病気につながるリスクも高まります。

また、趣味やスポーツなどで休暇を過ごす「積極的休養」は心身の疲労を回復し、免疫力向上にも効果があります。

今日からやってみよう!

  • 1日に一度、自分を見つめる時間を

心を休ませて、活力を取り戻すために、1日に一度、落ち着いて自分を見つめる時間をつくりましょう。

自分なりのリラックス法を見つけておくことも大切です。

  • ストレッチしながら深呼吸しよう

疲労感が抜けないときは、ストレッチをしながらゆっくり深呼吸しましょう。

自律神経のバランスが整い免疫力向上に効果があります

体を動かすことはストレスの発散にも。

  • 友人や家族との旅行で「積極的休養」

友人や家族と旅行して心身をリフレッシュすることは、「積極的休養」になります。

一緒に楽しんで笑うことも、交感神経と副交感神経のバランスを整え、免疫力アップにつながります。

 

 

 

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