バストアップエクササイズ！ケーブルチェストプレス
こんにちは！株式会社肉体改造研究所 代表の竹田大介です。
本日は東京・上野駅前のインフィニティ24Hフィットネスジムの設備「ケーブルマシン」を利用してのエクササイズ第4弾！
大胸筋を鍛えてバストアップエクササイズ ケーブルチェストプレスをご紹介致します！
エクササイズの実演は、東京・上野駅前のインフィニティ24Hフィットネスジムで活動中の木村里穂子パーソナルトレーナーです。
開始姿勢
ハンドルを胸の高さに合わせ、足を前後に開き、両手にハンドルを持ちます。
肘から手を床と水平にします。
モデル：木村里穂子パーソナルトレーナー
撮影場所：インフィニティ24Hフィットネスジム
動作
息を吐きながら、ケーブルの負荷に抵抗してハンドルを胸の前に押し出します。
モデル：木村里穂子パーソナルトレーナー
撮影場所：インフィニティ24Hフィットネスジム
負荷に抵抗してスピードをコントロールしながら戻します。
モデル：木村里穂子パーソナルトレーナー
撮影場所：インフィニティ24Hフィットネスジム
血圧が高い方は、息を止めないようにご注意ください。
動画はこちらをご覧ください！
※音が出ます。
インスタグラム @nikuken_offical でもエクササイズ動画配信中です！
目的別の回数設定や強度の調整方法は下記記事をご覧ください。
自宅での筋トレでは何回くらいやればいいの？自体重トレーニングの負荷設定＆調整方法
