バストアップエクササイズ!ケーブルチェストプレス
こんにちは!株式会社肉体改造研究所 代表の竹田大介です。
本日は東京・上野駅前のインフィニティ24Hフィットネスジムの設備「ケーブルマシン」を利用してのエクササイズ第4弾!
大胸筋を鍛えてバストアップエクササイズ ケーブルチェストプレスをご紹介致します!
エクササイズの実演は、東京・上野駅前のインフィニティ24Hフィットネスジムで活動中の木村里穂子パーソナルトレーナーです。
開始姿勢
ハンドルを胸の高さに合わせ、足を前後に開き、両手にハンドルを持ちます。
肘から手を床と水平にします。
動作
息を吐きながら、ケーブルの負荷に抵抗してハンドルを胸の前に押し出します。
負荷に抵抗してスピードをコントロールしながら戻します。
血圧が高い方は、息を止めないようにご注意ください。
動画はこちらをご覧ください!
※音が出ます。
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目的別の回数設定や強度の調整方法は下記記事をご覧ください。
自宅での筋トレでは何回くらいやればいいの?自体重トレーニングの負荷設定&調整方法