コロナで空前の家トレブーム！自宅でできるエクササイズまとめ 動画付き
こんにちは！株式会社肉体改造研究所 代表の竹田大介です。
新型コロナウイルスで在宅勤務の会社員が増え、空前の家トレブームが巻き起こっております！
在宅勤務ではどうしても身体を動かさなくなるため消費カロリーも減り、筋肉も衰え基礎代謝も下がり、コロナ太りになってしまいます。
ぜひ、自宅での筋トレで筋肉量を増やし、コロナ太りを防ぎ、免疫力も高めて頂きたいところです！
そこで、過去に配信した自宅で出来るエクササイズ記事をまとめました！
ぜひご自宅での筋トレにご活用ください！！
- 自宅でできる！自主トレ用エクササイズ スクワット
- 美尻＆美脚づくり！スプリットスクワット
- 美尻＆美脚づくり！ブルガリアンスクワット
- 内腿引き締め美脚づくり！ワイドスクワット
- 美尻をつくる！ヒップアップエクササイズ ヒップスラスト
- 美尻をつくる！ヒップアップエクササイズ シングルレッグヒップスラスト
- バストアップ＆二の腕引き締めエクササイズ プッシュアップ（腕立て伏せ）
- 美しい姿勢をつくるエクササイズ バックエクステンション
- 目指せ腹筋女子！ベントニーシットアップ
- ウエストくびれづくりエクササイズ！ロシアンツイスト
- ウエストくびれづくりエクササイズ！バイシクルクランチ
- ウエストくびれづくりエクササイズ！サイドクランチ
- ぽっこりおなか解消＆姿勢安定性向上！フロントプランク
モデル：木村里穂子トレーナー 撮影場所：インフィニティ24Hフィットネスジム
どうしても自主トレは続かない、安全で効果的に実施できる自信がない・・・という方は、弊社の自宅出張・オンラインでのパーソナルトレーニングも行っていますので、お気軽にお問い合わせください！
執筆者：竹田大介
熊本県合志市出身。
ゴールドジム公認パーソナルトレーナーとして、ゴールドジム東陽町スーパーセンター・イースト東京（江東区南砂）・渋谷東京の3店舗で活動中。
大学院でのトレーニング科学における学術研究で得られた科学的知見を活かし、お客様の個性や目的に合わせて目標達成を効率的に導くオーダーメイドなエクササイズプログラムを立案し、楽しくトレーニングできるようサポートさせて頂いております。
株式会社肉体改造研究所 代表取締役
日本大学大学院文学研究科教育学専攻体育学コース 博士前期課程 修了
NSCAジャパン 最優秀論文賞2018 森永最優秀事例報告賞 受賞
NSCAジャパン 最優秀指導者賞 パーソナルトレーナー・オブ・ザ・イヤー2021 受賞
