ウエストくびれづくりエクササイズ！ロシアンツイスト
こんにちは！株式会社肉体改造研究所 代表の竹田大介です。
本日は自宅でできるエクササイズ第十弾として、脇腹（腹斜筋）を鍛えてウエストのくびれをつくるエクササイズ ロシアンツイストをご紹介致します！
エクササイズの実演は、東京・上野駅前のインフィニティ24Hフィットネスジムで活動中の木村里穂子パーソナルトレーナーです。
開始姿勢
膝を立てて座り、足は閉じ、両手を伸ばして、腹筋がきついと感じる角度まで上半身を倒します。
モデル：木村里穂子パーソナルトレーナー
撮影場所：インフィニティ24Hフィットネスジム
動作
脇腹が引っ張られる感じがするところまで大きく上半身をひねり、
モデル：木村里穂子パーソナルトレーナー
撮影場所：インフィニティ24Hフィットネスジム
同様に反対側にもひねります。
モデル：木村里穂子パーソナルトレーナー
撮影場所：インフィニティ24Hフィットネスジム
血圧が高い方は呼吸を止めないようにしてください。
動画はこちらをご覧ください！
※音が出ます。
インスタグラム @nikuken_offical でもエクササイズ動画配信中です！
目的別の回数設定や強度の調整方法は下記記事をご覧ください。
自宅での筋トレでは何回くらいやればいいの？自体重トレーニングの負荷設定＆調整方法
自宅でできるエクササイズ動画
