ニクケンカレンダー12月のテーマ「自粛中も体操を」
こんにちは！株式会社肉体改造研究所 代表の竹田大介です。
弊社では毎年、健康に関する月ごとのテーマに沿った栄養素とおすすめ食材、レシピなどの情報を掲載したカレンダーをお客様にお配りしておりますが、今年は昨年に引き続き、皆様に新型コロナウイルスを含む感染症に感染しないで頂きたい！という想いから、「感染予防カレンダー」をご用意致しました！
12月のテーマは「自粛中も体操を」
感染症の拡大を防ぐため、不要不急の外出を控えるよう、国や自治体からの要請が行われる場合があります。
自粛生活においてはどうしても運動不足になりがちなので、自宅でできる簡単な体操を習慣にして動きやすい体を維持しましょう。
台所でのかかとあげやふくらはぎ伸ばし、居間でテレビを見ながらの足首の曲げ伸ばしやお尻伸ばしは気軽に始められます。
屋外では足踏みや踏み台昇降で元気よく。
天気の良い日は人との距離を取りながらウォーキングに出かければストレス解消にもなり、気分もリフレッシュ。
自粛中も体操を
台所で
足腰の強化とカラダほぐしを行いましょう！
かかとあげ
テレビを見ながら
じっとしていると足腰の血行が悪くなり、疲労や腰痛、むくみや冷えにつながります。
足首の曲げ伸ばし
屋外で
玄関や外のベンチで気軽に運動しましょう。
ウォーキングに出かけて代謝アップ！
踏み台昇降
パーソナルトレーニング／個別栄養指導／法人向け健康経営サポート
主な事業内容
・法人様向け 健康経営サポート
・個人様向け パーソナルトレーニング・個別栄養指導・ニクケンオンラインフィットネス
・運動指導者様向け NSCA認定パーソナルトレーナー資格通信講座
執筆者：竹田大介
熊本県合志市出身。
ゴールドジム公認パーソナルトレーナーとして、ゴールドジム東陽町スーパーセンター・イースト東京（江東区南砂）・渋谷東京の3店舗で活動中。
大学院でのトレーニング科学における学術研究で得られた科学的知見を活かし、お客様の個性や目的に合わせて目標達成を効率的に導くオーダーメイドなエクササイズプログラムを立案し、楽しくトレーニングできるようサポートさせて頂いております。
株式会社肉体改造研究所 代表取締役
日本大学大学院文学研究科教育学専攻体育学コース 博士前期課程 修了
NSCAジャパン 最優秀論文賞2018 森永最優秀事例報告賞 受賞
NSCAジャパン 最優秀指導者賞 パーソナルトレーナー・オブ・ザ・イヤー2021 受賞
