バストアップエクササイズ!ケーブルチェストプレス

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こんにちは!株式会社肉体改造研究所 代表の竹田大介です。

本日は東京・上野駅前のインフィニティ24Hフィットネスジムの設備「ケーブルマシン」を利用してのエクササイズ第4弾!

大胸筋を鍛えてバストアップエクササイズ ケーブルチェストプレスをご紹介致します!

エクササイズの実演は、東京・上野駅前のインフィニティ24Hフィットネスジムで活動中の木村里穂子パーソナルトレーナーです。

開始姿勢

ハンドルを胸の高さに合わせ、足を前後に開き、両手にハンドルを持ちます。

肘から手を床と水平にします。

モデル:木村里穂子パーソナルトレーナー
撮影場所:インフィニティ24Hフィットネスジム

動作

息を吐きながら、ケーブルの負荷に抵抗してハンドルを胸の前に押し出します。

モデル:木村里穂子パーソナルトレーナー
撮影場所:インフィニティ24Hフィットネスジム

負荷に抵抗してスピードをコントロールしながら戻します。

モデル:木村里穂子パーソナルトレーナー

撮影場所:インフィニティ24Hフィットネスジム

血圧が高い方は、息を止めないようにご注意ください。

動画はこちらをご覧ください!
※音が出ます。

インスタグラム @nikuken_offical でもエクササイズ動画配信中です!

 

目的別の回数設定や強度の調整方法は下記記事をご覧ください。

自宅での筋トレでは何回くらいやればいいの?自体重トレーニングの負荷設定&調整方法

 

 

 

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