お尻を鍛える股関節主導型スクワット

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こんにちは!株式会社肉体改造研究所 代表の竹田大介です。

お尻を中心に鍛える股関節主導型スクワットの動画をアップロードしました!

撮影場所は弊社契約施設である東京・上野駅前のインフィニティ24Hフィットネスジム、実演者は同ジムで活動する弊社所属の木村里穂子パーソナルトレーナーです。

動画の内容

大殿筋に刺激を与える股関節主導型スクワットの説明です。

  1. 足幅は肩幅程度に開き
  2. 爪先は自然に向く方向に向けて
  3. お尻を後ろに引くようにしてしゃがみます
  4. 膝は爪先と同じ方向を向くように
  5. 胸を張り、軽く骨盤を立てて
  6. 「踵で床を押す」ような意識で真上に立ち上がります

動きは、上記動画をご覧頂き、ぜひヒップアップにお役立てください!

 

 

 

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