お尻を鍛える股関節主導型スクワット
こんにちは！株式会社肉体改造研究所 代表の竹田大介です。
お尻を中心に鍛える股関節主導型スクワットの動画をアップロードしました！
撮影場所は弊社契約施設である東京・上野駅前のインフィニティ24Hフィットネスジム、実演者は同ジムで活動する弊社所属の木村里穂子パーソナルトレーナーです。
動画の内容
大殿筋に刺激を与える股関節主導型スクワットの説明です。
- 足幅は肩幅程度に開き
- 爪先は自然に向く方向に向けて
- お尻を後ろに引くようにしてしゃがみます
- 膝は爪先と同じ方向を向くように
- 胸を張り、軽く骨盤を立てて
- 「踵で床を押す」ような意識で真上に立ち上がります
動きは、上記動画をご覧頂き、ぜひヒップアップにお役立てください！
執筆者：竹田大介
熊本県合志市出身。
ゴールドジム公認パーソナルトレーナーとして、ゴールドジム東陽町スーパーセンター・イースト東京（江東区南砂）・渋谷東京の3店舗で活動中。
大学院でのトレーニング科学における学術研究で得られた科学的知見を活かし、お客様の個性や目的に合わせて目標達成を効率的に導くオーダーメイドなエクササイズプログラムを立案し、楽しくトレーニングできるようサポートさせて頂いております。
株式会社肉体改造研究所 代表取締役
日本大学大学院文学研究科教育学専攻体育学コース 博士前期課程 修了
NSCAジャパン 最優秀論文賞2018 森永最優秀事例報告賞 受賞
NSCAジャパン 最優秀指導者賞 パーソナルトレーナー・オブ・ザ・イヤー2021 受賞
