前後の重心移動を伴う種目、フォワードランジスクワット

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こんにちは!株式会社肉体改造研究所 代表の竹田大介です。

前後開脚スクワットの基本種目であるスプリットスクワットの動画をアップロードしました!

撮影場所は弊社契約施設である東京・上野駅前のインフィニティ24Hフィットネスジム、実演者は同ジムで活動する弊社所属の木村里穂子パーソナルトレーナーです。

動画の内容

ランジスクワットの基本種目、フォワードランジの説明です。

  1. 足幅は腰幅に開き
  2. 爪先は前方に向けます
  3. 片方の足を一歩踏み出し
  4. 床を蹴って戻ります
  5. 最も深くしゃがんだ際に、後脚の膝が床から少し浮き、前脚の膝が約90度屈曲するように行います

以前にご紹介したスプリットスクワットが適切なフォームでできるようになったら、ぜひ前後の移動を伴うフォワードランジスクワットにもチャレンジしてみてください!

 

 

 

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