低カロリー食品ならたくさん食べても太らないの？
こんにちは！株式会社肉体改造研究所 代表の竹田大介です。
先日、何気ない会話から下記のような質問を頂きました。
- 「豆腐みたいな低カロリー食品なら、いくら食べても太らないの？」
- 「プロテインはどれだけ飲んでも太らないの？」
低カロリーな食品は高カロリーの食品と同程度食べても摂取カロリーが低いため太りにくいとは言えますが、いくら「低カロリー」な食品でも、カロリーがある食品であれば食べ過ぎれば太ります💦
消費カロリー（日常生活+運動）より摂取カロリー（飲食）が少なければ痩せて、多ければ太りますので、低カロリーなものでも大量に食べて摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太ります💦
ダイエット中の方は、低カロリー食品だからといって食べ過ぎない様にしましょう！
また、タンパク質中心の食品でもカロリーがありますので、同様です。
ダイエット中はエネルギー源である糖質・脂質を抑え、タンパク質量は確保する必要がありますが、タンパク質にもカロリーがありますので、取り過ぎて摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太ります💦
この辺のバランスが難しいところですが、ダイエットに失敗したくない！という方は、食事指導のプロである管理栄養士にご相談されることをおススメします！
弊社にもダイエット指導経験豊富な管理栄養士がおりますので、1ヶ月からでも管理栄養士による個別栄養指導をご利用ください！
執筆者：竹田大介
熊本県合志市出身。
ゴールドジム公認パーソナルトレーナーとして、ゴールドジム東陽町スーパーセンター・イースト東京（江東区南砂）・渋谷東京の3店舗で活動中。
大学院でのトレーニング科学における学術研究で得られた科学的知見を活かし、お客様の個性や目的に合わせて目標達成を効率的に導くオーダーメイドなエクササイズプログラムを立案し、楽しくトレーニングできるようサポートさせて頂いております。
株式会社肉体改造研究所 代表取締役
日本大学大学院文学研究科教育学専攻体育学コース 博士前期課程 修了
NSCAジャパン 最優秀論文賞2018 森永最優秀事例報告賞 受賞
NSCAジャパン 最優秀指導者賞 パーソナルトレーナー・オブ・ザ・イヤー2021 受賞
